z brzucha

[...] 3 x 10 powtórzeń brzuszki zwykłe 3 x 15 2 trening: pompki (zwykłe, albo na kolanach) 3 x max powtórzeń wiosłowanie sztangielkami 4 x 10 powtórzeń grzbietki (z obciążeniem lub bez) 3 x 8 powtórzeń przysiady bez ciężarków 3 x 10 spięcia mięśni brzucha 3 x 15 Co o tym sądzicie? Z góry dzięki za wszystkie podpowiedzi i porady (oczywiście mądre)!

[...] się, że spalanie tłuszczu oraz budowanie mięśni ze sobą nie współgrają. W pasie mam około 85-87 i według tego forum to chyba sporo szczególnie dla osób bez umięśnionego brzucha, ale patrząc na swój to sam nie wiem czy faktycznie jest tragedia czy może się tym nie martwić i zacząć masować, bo przy masie i tak mi trochę tego tłuszczu wróci? [...]

[...] wyczuwalene mięsnie to mimo to mam wypukły brzuch. Kiedyś nie miałem takiego problemu wiięc wada postawy odpada, czytałem na forum o ćwiczeniach polegających na wciąganiu brzucha czy to pomaga ? Co moge zrobić z takim problemem ? To jest moje stare foto I teraz aktualne Jak napnę mięsnie jest ok. Ale jak rozlużnie miesnie to tragednia oraz [...]

[...] -przysiady ze sztanga na barkach 16,14,12,10 -wypychanie na suwnicy horyzontalnej 4x15 -prostowanie nog w siadzie 4x10 Od dzisiaj zaczalem robic cwiczenia na miesnie skosne brzucha. Mam zamiar robic je w pon i pia. Wiec co sadzicie o moim planie? Nie za duzo seri? Czekam na wasze opinie i rady. Jesli potrzebujecie wiecej informacji piszczcie, [...]

[...] wyprosty na maszynie (glute) 3 serie po 12 powtórzeń naramienne wyciskanie na maszynie 3 serie po 12 powtórzeń podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie po 12 powtórzeń brzucha ćwiczenia z piłką body ball 4 serie do wyczerpania Piątek piersiowe wyciskanie na maszynie 4 serie po 12 powtórzeń wyciskanie sztangi / ławka skośna - głową w górę 4 [...]

[...] i zapewniam, że działają w 100% (przynajmniej na mnie i oczywiście w połączeniu z dobrym treningiem i dietą). Zestawy stosuję w kolejności - żeby nie załapać tzw. "brzucha". ZESTAW 1 - redukcja: Chela MZB Sport Formula Omega 3 Vita-Min Multiple Sport Scorch Tight Hardcore ZESTAW 2 - redukcja: Chela MZB Sport Formula Omega 3 Vita-Min [...]

[...] wyciągu 12,12,12 wyciskanie "francuskie" jednorącz siedząc 12,12,12 Środa plecy: podciąganie sie w szerokim nachwycie max,max,max,max przyciąganie rączki dolnego wyciągu do brzucha siad 12,10,8,8 unoszenie tułowia z opadu 50,50,50 biceps: uginanie ramion ze sztanga łamaną stojąc 12,10,8,8 uginanie ramion ze sztanga łamaną na modlitewniku [...]

[...] 4. ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU Barki 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 2. Arnoldki 3. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami gdzieś po drodze mam zamiar wsadzić dwa treningi brzucha :) Zmieniony przez - Diego0 w dniu 2014-03-06 15:07:23 Zmieniony przez - Diego0 w dniu 2014-03-06 15:19:43 Zmieniony przez - Diego0 w dniu 2014-03-06 15:20:07

[...] sztangielek bokiem w opadzie - wznosy drążka przed siebie Kaptur:3x10 - wznosy barków ze sztangą Piątek Plecy:3x10 - ściąganie drążka za kark - przyciąganie drążka do brzucha - wiosłowanie sztanga w opadzie - podciąganie sztangielki Biceps:3x10 - uginanie ramion ze sztanga - naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami - uginanie [...]

[...] spory kawałek dojeżdżać, ale chciałbym zakupić coś, co pomoże mi ćwiczyć w domu i da jakieś ciekawe efekty oczywiście z upływem czasu. Chciałbym bowiem: - zgubić tłuszcz z brzucha - zrobić chociaż mały kaloryfer - poprawić klatkę piersiową - zrobić proporcjonalnie również biceps Ogólnie poprawić stan ciała. Na sam początek wprowadziłem [...]

[...] - spinanie na maszynie 3x20 - twister 3x20 Aeroby *** Dzień 2 - Interwały *** Dzień 3 - off *** Dzień 4 Plecy - ławka rzymska 3x12 - przyciąganie poręczy do brzucha 3x15 - ściąganie drążka do karku 3x15 Triceps - wyciskanie francuskie prostą sztangą 3x15 - prostowanie przedramion na maszynie chwytem młotkowym 3x15 - [...]

[...] Tak wygladam dzisiaj: http://img171.imageshack.us/img171/5883/1234gw9.jpg http://img225.imageshack.us/img225/9651/bicjo1.jpg Fota bez wciagania brzucha : http://img143.imageshack.us/img143/3813/111yn2.jpg Zostały jeszcze 2 tyg do konca cyklu no i mam pytanie: Zrobic tydzien regeneracji i pojechac drugi cykl [...]

[...] i oczywiście pośladkowych. Planuę ujędrnić pupę, jako że ostatnio mam wrażenie ubyło mi z niej i nie wygląda fajnie ;(. (Chciałabym również zaostrzyć bardziej mięśnie brzucha etc.) Dietę wyliczyłam stąd: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html 1. Podstawową przemianę [...]

[...] problemu. Chcialbym jesc 4x dziennie. Nie mam za bardzo pomyslu na ulozenie diety z potraw. Jestem pewien codziennej owsianki, chcialbym przede wszystkim "pozbyc sie" brzucha bo wyglada po prostu zle. Chcialem zapytac o kilka potraw tj. ziemniaki- czytalem ze nie za bardzo na diecie, pytanie moje ile x w tyg. mozna jesc kotlety: drobiowy [...]

Cześć Miałbym małą prośbę moglibyście mi podać jakiś sposób na szybkie spalenie tłuszczu z brzucha? Mam 17lat 172cm wzrostu i 83kg wagi ;-/ Jakiś zestaw ćwiczeń lub coś... ;-/ Jak myślicie używanie l-karnityny coś pomaga? Z góry dziękuje za pomoc Pozdrawiam

[...] nawet się za to zabierać? 7. Jaki trening polecacie na płaski brzuch? Nie jestem ani gruby, ani chudy, ale zauważyłem, że zaczyna robić mi się "piłeczka". Nie mam płaskiego brzucha tylko tak powoli zaczyna się robić okrągły. 8. Co sądzicie o tych dwóch treningach: A6W i 100 pompek? Jeśli na forum jest już odpowiedź na któreś z tych pytań to [...]

[...] (plasko) miesnie barkow: wyciskanie sztangielek siedzac rozpietki odwrotne miesnie ramion: naprzemienne uginanie ramion siedzac prostowanie ramion na wyciagu miesnie brzucha: codziennie A6W wszystkie cwiczenia w 3 seriach po 15 powtorzen, prosilbym o opinie, czy taki trening jest dobrym treningiem 2x w tygodniu pod treningi bjj i mma, z [...]

[...] temu było 75kg . Do tej pory dieta baznadziejna: 2-3 posiłki, sporo podjadania, słodyczy, napoi itd Jako, że mimo niskiej wagi nawet sporo nalało się tłuszczu w okolicach brzucha chciałem się wziąc za siebie czyli cel to spalenie tłuszczu, ładna definicja czyli ogólnie plażówka. Po prawie 3 tygodniach diety i ćwiczeń brzuch zmniejszył się o [...]

[...] nie są żadne super muły. Poznałem fajna laske i to sie stało cos dziwnego. Zmobilizowało mnie to do roboty. Chce mieć fajne ciało, tzn na początku lekko zarysowane miesnie brzucha potem moze 6pak. W biku wyrwać z 37 no i klata. Mam małe cycuszki :/ Nie wiem czy to ginekomastia czy nie. Jak sutki scisne lub jak sie zrobi zimno to sie robią małe [...]

[...] 40-50% -węglowodany: 25-30% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - Pierwszy Testosteron enanthe 50s Turanabol 160tabletek( zle wplywal na zdrowie) bol brzucha. Dekanabol 30s. - Drugi w trakcie.... zaczalem miesiac od samego testu DNA enanthe, ale bede chcial przejsc na propionante... Rozwarzam nad Deca lub Masteronem... [...]